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（中央社記者王朝鈺基隆市21日電）基隆市瑪陵國小29日將舉辦「植樹嘉年華」，邀請師生和家長，種下1001株台灣原生種，校長詹麗娟說，期盼將學校建構成生態校園，讓孩童享受蟲鳴鳥叫的環境。

瑪陵國小今天在市府舉行記者會，與會的台灣原生植物保育協會理事長陳世揚表示，原生種和外來種不同，更適合地區的氣候、溫度和土壤，不需要花太多精力照顧，其次，原生種跟著台灣演化後，更能吸引生物聚集。

他說，種樹不光會開花就好，必須考量能吸引哪些昆蟲和鳥類，種錯就是禍害千年，不斷蔓延的結果，將導致土地全被掩蓋，反而長不出原生種。另外，每年10月底到隔年2月才是植物的休眠期，這時種下去植物沒感覺，隔年3月剛好發芽，成功率可達90％以上。

至於如何正確種樹，陳世揚提到，路旁和公園常見的大樹，時常颱風一來就被連根拔起，因為樹木在移植時主根被切斷，就像蓋房子沒有地基般，若能從小苗種起，主根不斷往下生長，樹木也才能穩固。

陳世揚在記者會中也逐一介紹田代氏澤蘭、基隆澤蘭、鵝鑾鼻燈籠草、狗娃花、台灣油點草、台灣馬藍6種台灣代表性原生種。他強調，不只是草本，必須還要有藤本、喬木和灌木等，才能形成生態系統。1051021

下面附上一則新聞讓大家了解時事

（中央社記者陳政偉台北30日電）歐美風行的交叉式健身運動（CrossFit）在台漸受關注，但有人認為太過激烈，CrossFit Loga 教練李浩宇解釋，結合心肺、體操、舉重的組合訓練，透過練習，掌握後就能得心應手。

席捲歐美的新興運動交叉式健身運動（CrossFit），台灣因為運動風氣興盛，逐漸受到關注，不過，有民眾認為太過激烈，有容易受傷的刻板印象。

國內少數以交叉式健身運動為主的健身空間「CrossFit Loga」，其教練李浩宇就說，很多一般民眾在嘗試過後，都會對交叉式健身運動改觀。

李浩宇解釋，交叉式健身運動結合心肺、體操、舉重這三類的訓練動作，進行組合練習。透過結合心肺的耐力項目如中短距離衝刺、長距離划船、跑步；加上舉重專項的重量訓練，搭配體操項目加強柔軟度，讓訓練者可提高心肺耐力、肌耐力、最大肌力、柔軟度、爆發力、速度、協調性、敏捷、平?感、動作精準度。

不過，對於平常沒有運動的民眾，李浩宇說，應該與教練溝通，並由教練建議進行適合課程，待技術成熟後，再進行硬舉、前架位深蹲、肩推、胸推、硬體向上、500公尺划船等項目測試，通過才能進入交叉式健身運動。或不到標準，就會建議先作肌力整合、核心運動的矯正運動。

通過鑑測後，李浩宇說，還因交叉式健身運動在動作技術性有一定門檻，會先透過基礎訓練（fundation），漸進式的練習，就可以駕輕就熟。

李浩宇認為，交叉式健身運動包含暖身（warm up）、技巧（skill）、主題訓練（wod），把它當成一種運動項目，且基礎打得好就不用害怕受傷。

李浩宇強調，這樣運動完全不會無聊，因為訓練過程變化多，跟一般健身房比較著重機械訓練不同，比較重視自由重量的組合動作。

李浩宇舉例，跟跑馬拉松一樣， 也是從5公里、10公里訓練起，都可以慢慢掌握要領。從事交叉式健身運動一段時間就會發現，自身體力變好、反應與協調能力增加，也是磨練意志力的很好運動。

李浩宇認為，交叉式健身運動在歐美已經盛行一段時間，推廣至國內，民眾近期反應不錯，尤其社群性強，團體型運動讓運動人士更願意投入。1051030

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